Autogenes Training dient als Einschlafhilfe oder zur Entspannung. Bei regelmässiger Durchführung ist es im Alltag ein hilfreiches Instrument um diverse Stresssituation (z.B. Prüfungsangst, allg. Nervosität, vor Leuten reden) gekonnt zu meistern. Gemeinsam üben wir schrittweise das Autogene Training, bis du es selbständig anwenden kannst.

Unterschiedliche Entspannungs- und Atemübungen erlauben es dir, im Moment zu entspannen und zu dir zurückzufinden. Es erlaubt dir zudem, deine Gedanken zu strukturieren oder deinen Körper bewusster wahrzunehmen. ​Elemente aus dem Yoga können dir helfen, damit du zu mehr Ruhe und Gelassenheit findest.

Yoga kann entspannen oder aktivieren und für einen achtsameren Umgang mit sich selbst sorgen. Traditionnelles Yoga besteht aus Atemtechniken, Körperübungen und Entspannung. Wir passen die Übungen deinen persönlichen Bedürfnissen und deinem Fitness-Level an, damit du ohne Schmerzen zu einem selbstbewussteren Ich findest.

Du bist im Dauerstress und kommst nicht zur Ruhe? Wir schaffen Raum und Zeitinseln für dich und deine Bedürfnisse. Dabei visualisieren wir deine Ziele, um ihnen näher zu kommen.

Die Peri-/Menopause kann eine herausfordernde Lebensphase sein, die mit vielen körperlichen und emotionalen Veränderungen einhergeht. Ich helfe dir, diese Übergangszeit selbstbewusst und gestärkt zu meistern. Durch gezielte mentale Techniken und individuelle Unterstützung begleite ich dich dabei, deine Ängste, Stress und Unsicherheiten zu überwinden und eine positive Einstellung zu entwickeln. Der Fokus liegt auf der Förderung des emotionalen Wohlbefindens, der Selbstakzeptanz und der inneren Balance, um gestärkt durch diese Übergangsphase zu gehen und sich selbst neu zu entdecken.

Unser Zyklus beeinflusst unseren Alltag mehr, als wir oft denken: Mal fühlen wir uns kraftvoll und selbstsicher, mal erschöpft, sensibel oder durch die monatliche Blutung eingeschränkt. Im zyklusbasierten Coaching lernst du, diese natürlichen Schwankungen besser zu verstehen und bewusst mit ihnen umzugehen. Gemeinsam finden wir Wege, wie du deine Energie, Gedanken und Bedürfnisse im Einklang mit deinem Zyklus stärkst – für mehr Selbstakzeptanz, innere Balance und Leichtigkeit im Alltag.