Mentales Coaching
psychosoziale Beraterin in Ausbildung
Yoga- und Meditationsinstruktorin
VERÄNDERUNG BEGINNT IM KOPF
Angebot
MENTALES COACHING FÜR ALLE
Mentales Coaching ist eine ganzheitliche Dienstleistung für alle Menschen, die ihre mentale Stärke, Klarheit und innere Balance verbessern möchten – unabhängig von Alter, Beruf oder Lebenssituation.
Es unterstützt dabei, Gedanken, Emotionen und Verhaltensmuster bewusst wahrzunehmen und gezielt zu verändern. Durch praktische mentale Interventionen wie Reflexion, Achtsamkeit, Visualisierung oder Stressregulation hilft mentales Coaching, Herausforderungen souveräner zu meistern, Entscheidungen klarer zu treffen und persönliche Ressourcen besser zu nutzen.
COACHING FÜR FRAUEN
COACHING & YOGA FÜR FRAUEN IN DER PERI-/MENOPAUSE
Die Wechseljahre sind eine herausfordernde Lebensphase, die mit vielen körperlichen und emotionalen Veränderungen einhergehen. Ich helfe dir, diese Übergangszeit selbstbewusst und gestärkt zu meistern. Durch gezielte mentale Techniken und individuelle Unterstützung begleite ich dich dabei, deine Ängste, Stress und Unsicherheiten zu überwinden und eine positive Einstellung zu entwickeln. Der Fokus liegt auf der Förderung des emotionalen Wohlbefindens, der Selbstakzeptanz und der inneren Balance, um gestärkt durch diese Übergangsphase zu gehen und sich selbst neu zu entdecken.
Häufig bleiben Veränderungen lange unbemerkt oder manifestieren sich unterschwellig. Zu den gängigsten Symptomen gehören: Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Erschöpfung, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme.
ZYKLUSBASIERTES COACHING
Unser Zyklus beeinflusst unseren Alltag mehr, als wir oft denken: Mal fühlen wir uns kraftvoll und selbstsicher, mal erschöpft, sensibel oder durch die monatliche Blutung eingeschränkt.
Im zyklusbasierten Mentalcoaching lernst du, diese natürlichen Schwankungen besser zu verstehen und bewusst mit ihnen umzugehen. Gemeinsam finden wir Wege, wie du deine Energie, Gedanken und Bedürfnisse im Einklang mit deinem Zyklus stärkst – für mehr Selbstakzeptanz, innere Balance und Leichtigkeit im Alltag.
AUTOGENES TRAINING
Autogenes Training dient als Einschlafhilfe oder zur Entspannung. Bei regelmässiger Durchführung ist es im Alltag ein hilfreiches Instrument um diverse Stresssituation (z.B. Prüfungsangst, allg. Nervosität, vor Leuten reden) gekonnt zu meistern. Gemeinsam üben wir schrittweise das Autogene Training, bis du es selbständig anwenden kannst.
ENTSPANNEN UND LOSLASSEN
Unterschiedliche Entspannungs- und Atemübungen erlauben es dir, den Moment entspannt zu erleben und zu dir zurückzufinden. Es erlaubt dir zudem, klare Gedanken zu sammeln.
Als Yoga- und Meditationsinstruktorin üben wir Atem- oder Meditationstechniken, damit du zu mehr Ruhe und Gelassenheit findest.
SELBSTAKZEPTANZ STÄRKEN
Wer sich selber verliert, braucht neues Vertrauen in sich. Zusammen arbeiten wir an deinen Stärken und schöpfen neues Selbstvertrauen.
ZEITMANAGEMENT & ZIELERREICHUNG
Du bist ständig gestresst und arbeitest ohne Pause?! Wir schaffen Raum und Zeitinseln für dich und deine Bedürfnisse. Dabei visualisieren wir deine Ziele, um ihnen näher zu kommen.
Hinweis
Als Coach kann ich ausschliesslich eine beratende bzw. unterstützende Funktion einnehmen, medizinische Abklärungen müssen immer von einem Spezialisten / einer Spezialistin durchgeführt werden.
